Panowie sorki ze wyjezdzam z takim pytaniem ale mam carbo activity smak kiwi rozpuszcza sie dobrze lecz na kubku zostaje duzo zielonego osadu oni tam dodaja jakas farbke i odkat wcinam to carbo to robie zielona kupe tez tak macie?? sorki za to pyt ale poprostu chce sie upewnic czy to przez carbo czy moze mam cos z watroba!
Witam. Jestem osobą otyłą i od tygodnia po treningu na siłowni kupuje białko, doradził mi to ziomek - jest na siłowni trenerem personalnym. Lecz moi znajomi mówią, że to jest na przyrost mięśni, a ja chce zgubić tkankę tłuszczową.. i teraz nie wiem czy robię dobrze. moja dawka kalorii na codzień to 1600 kcal. Czy ktoś mi doradzi??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do Was pytanie a mianowicie mam problem z rozplanowaniem dni w które zamierzam biegać. Robię nogi raz w tygodniu w czwartek. Gdzieś kiedyś czytałem że dobrze jest zrobić sobie dzień wolny od siłowni po nogach więc chodzę na basen w piątki. Ćwiczę na siłowni 6 razy w tygodniu. Czy nie straciłbym na sile w nogach jakbym biegał dzień [...]
[...] 12 10 8 8 klatka - 4 cwiczena WTOREK; biceps - 4 cwiczenia SRODA; plecy - 4 cwiczenia CZWARTEK; barki - 4 cwiczenia PIATEK; triceps - 2 cwiczenia brzuch - 2 cwiczenia ostatni czytalem duzo o regeneracji miesni i ze nie mozna za duzo cwiczyc czy na mase bedzie dobrze rosy miesnmie po takim treningu?? mam do tego mass gaina i kreatyne...
Witam, czy takie połączenie grup mięśniowych jest OK? Trenuje 4x w tygodniu. Jeżeli nie to prosiłbym o poprawną rozpiskę. Czytałem, że lepiej nie trenować pleców po klatce (klatka się odzywa przy podciąganiu na drążku), jak i również trenować pleców przed nogami (dobrze zrobiony martwy ciąg się odzywa przy przysiadach i na odwrót). PONIEDZIAŁEK [...]
itam zaczynam robic redukcje i mam pytanie czy tak rozpisane suple mogą być? 30 min przed treningiem Bcaa+lcarnityna, w trakcie treningu pije wodę z Bcaa odrazu po treningu pije izolat i wtedy robię cardio 20 min czy tak dobrze jest czy białko dać po cardio?
Mam 14 lat na basen sobie chodzę 1 lub 2 razy w tygodnie na 2 godziny. Umiem pływać kraulem i żabką (nie wiem czy robię to dobrze...). Chciałbym się nauczyć pływać pozostałymi stylami, oraz poprawić moją wytrzymałość i szybkość. Obecnie z trudem przepłynę kraulem 50 m... Nie mogę jeździć na basen częściej niż 2 razy w tydoniu. Proszę o ułożenie mi [...]
[...] ale ciwcze dopiero 2 miesiace zaczelem jak mialem 32, ale co z klata ? widze mala roznice nie tak jak w bicepsach i nie mam zakwasów ale podczas treningu daje duzo z siebie czyli - wyciskanie sztangi w pozionie , rozpietki , wyciskanie sztangi na lawce skosnej i rozpietki na lawce skosnej czy robie cos zle tak mi doradzili koledzy prosze o pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, brzuch to mój priorytet na siłowni i dąże do wyrobenia sobie niezlego 6packa. Uważam że robię dobre ćwiczenia i dobrze się odżywiam lecz nadal nie potrafie zrobić porządnego kaloryfera. Jeśli trzeba moge wrzucic zdjecie, bo po prosto nie wiem czy to wina źle dobranych ćwiczeń czy może diety ?
Witam planowałem cykl z metki ale ostatnio trochę zachorowałem lekarz zapisał mi antybiotyk(brałem go przez 5 dni.obecnie juz nie łykam nici 3 dzień i czuje sie dobrze.a trening robię planowo.i teraz pytanie czy mogę wjechać na cykl i od poniedziałku,czy odczekać jeszcze tydzień??z góry dzięki.pozdrawiam
moim problemem sa wlasnie dolne partie brzuszka..z gora wszystko w porzadku,ale od pepka zaczyna sie delikatnie zaokraglac.robie duzo cwiczen na te miesnie i sa juz calkiem dobrze wyksztalcone.jak doprowadzic do spalenia zbednej tkanki?czy mozliwe jest,zeby to bylo dziedziczne? (mama trenowala przez wiele lat,a mimo to miala taki sam problem jak [...]
Trenuje na drążkach, moje Maxy to 11 podciągniec nachwyt 35-40 pompek i 20 dipów chciałbym się spytać czy mój trening jest ok trenuje 5 razy w tygodniu 1Podciaganie 5 2.wznosy nóg do klatki 12 3.pompki 20 4.wznosy ugiętych nóg do klatki 12 5.dipy 12 6.brzuszki 12 Robię 5 takich obwodów Zmienić coś czy jest dobrze ?
[...] wiec calkiem niezly sprzęt.... dobrze sie sprawdza i wogóle... ale jak sobie tak sade przed kompem i nic nie robie to tentno spada mi do przedziału 35-50 uderzen na minute?? czy to mozliwe... moze sprzęt zle mierzy?? wydaje mi sie ze mole serce ledwo bije:OOO teraz koncze pisac ten tekst a mam 39 uderzen na minute moze wybrac sie do lekarza?
Siema mam pytanie czy 40g bialka które spozywam na noc jedząc twarog wlicza sie do całodziennego zapotrzebowania bialka? Waze 98kg 188cm ale jestem nieco ulany tak więc zjadam 160g bialka w tym 40g na noc właśnie. Może powinienem zjadać 160 + 40 na noc czy robię dobrze?
Witam jem kreatyne+dextroze od 2 tygodni.Jest to mój pierwszy cykl.Chciałbym sie was spytać czy narazie są dobre efekty.Przytyłem 5kg.Na klatke wyciskam 5kg więcej.Na biceps robie serie więcej o jakieś 4kg.czy jest dobrze? Pozdrowiednia z góry dzięki za odpowiedzi.
Jezeli ktos robi mase, i ma diete np 2g bialka 5g wegli itd itd ,to jezeli robie trening silowy to powinienem jesc to samo czy inne papu (jedzonko ) ?? Jedni mowia ze dobrze jest jesc tak jak na mase, inni znow mowia ze najlepiej jest jesc duzo miesa a szczegolnie czerwonego, a z tego co slyszalem czerwone mieso jest, tlustawe i dosc ciezko [...]
Cześć kupiłem sobie kreatyne w tabsach mono Chodzi głównie o dawkowanie 5g czy jednak 10g kiedy przed czy po treningu Faze nasycenia robie monohydratem w proszku po 25g przez 5dni Waga 80 wiek 16 Wybrałem tabletki ponieważ od prochu robi mi sie nie dobrze (bardzo kwaśny smak)
[...] w domu, technicznie wykonuje dobrze ćwiczenia, robie je 3 razy tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka, biceps ŚRODA triceps, barki PIĄTEK plecy, nogi MOja waga wynosi 65 kg przy wzroscie 180 cm, niestety jest niedowaga i 10 KG by się przydało czy ma ktoś może sprawdzony tening na masę, i może jakas diete nie mam pojecia .. z gory wielkie dzięki
[...] budowania masy, na cyklu CP+mono. Robie po treningu 35 minut Aerobów, żeby sie za bardzo nie zalać przed wakacjami. PRzed treningiem biore porcje CP, Instruktor na siłowni zalecił mi abym po treningu siłowym a przed Aerobami łykał sobie 5 mega caps OLIMPU BCAA. JAk myslicie ?? tak bedzie dobrze ?? czy przed treningiem siłowym dac jeszcze 5 caps ?
Witam zacząłem niedawno trenować judo i podczas upadania w rzucie O Goshi po którymś razie zaczyna mnie boleć klatka piersiowa.Czy jest to normalne i czy potem jest to już zwykłe przyzwyczajenie.Co do padania trener mówi,że robię to dobrze.